Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]
[...] x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę się zachwiałem i trochę pobiegłem ze sztanga do przodu ale jest progres jest dobrzepodrzut tez super wychodził do 60kg wszystko pięknie [...]
[...] opadzie w zamian za prostowanie na wyciągu to odpada bo nie mam wyciągu Martwi mnie ten trening na klatke bo faktycznie jest ciężki a mam skłonność do zakwasów Jeżeli chodzi o diete to bd robił wszystko aby była wysoko białkowa. A co do regeneracji w trakcie cyklu to nigdy tego nie stosuje chyba że jestem chory.Regeneracje robie między cyklami
Witka! Mam problem, zaczalem diete redukcyjna, obcialem ww i ogolnie wszystko jest sii.. Problem jest taki: mam treningi o nieokreslonej porze, posilek zjadlem o 17, trening wypada o 20... Nie bac sie zjesc troche wegli przed treningiem? NIe mam pojecia, co zrobic, moze dodac jakis mniejszy posilek na godzine przed treningiem? Beda sogi za [...]
Jeżeli chodzi o plecy i nogi to oczywiście, A jeżeli chodzi o biceps i plecy: Wiosłowanie podchwytem-ćwiczenie na plecy. Wszystko zależy od techniki, ale 90% osób (albo i więcej) nie potrafi wykonać tego ćwiczenia idealnie technicznie, przez co bardzo mocno angażuje grupy pomocnicze takie jak właśnie biceps i braki, ale są osoby, które ćwiczą [...]
[...] RACZEJ SLABE EFEKTY, A JUZ NAPEWNO PRZY OSOBACH Z MALYM STAZEM A z tym wybieraniem partii mięśni na których mi bardziej zależy chodziło mi o to że właśnie przy FBW robię wszystko 1 dnia wiec raczej po zrobieniu np : Klaty , Barków i Tricepsu nie będę miał już siły zrobić Bicepsu a jeśli nawet to bardzo małym kilogramem , jeśli się mylę mógłby [...]
[...] do tego spora ilość gotówki oraz samozaparcia życia i przebywania w kraju o zupelnie innej kulturze. To powoduje że Ci ludzie sa zdeterminowani by się nuczyć walczyć i robią wszystko by to osiągnąc. Ludzie na zachodzie i w Polsce jeśli chodzi o Kung Fu podchodzi do tego zupełnie inaczej. Naprawdę warto się uczyć w dobrej tradycyjnej szkole Kung [...]
[...] później i bez ryzyka nadmiernej kumulacji która przy takiej konstrukcji leku jest za duża po prostu Tak się zastanawiam co bedzie dalej i czy nie rpzesunąc drugiego zastrzyku na 3 tydzien co by sobie krzywdy nie zrobić bo ja przecież nie biore żadnego antyestrogenu chyba że u mnie wszystko się wyprostuje i przyzwyczaję sie do takich dawek
Pytałem o powótrzenia i przerwy, nie o serie Dzięki bardzo. Co do łydek - w takim razie spróbuje na jednym treningu i zobacze co i jak. Łapki - hantli w domu nie mam więc najwyżej sobie je odpuszcze - nie o nie mi chodzi I ten planik rozumiem, że 4 tygodnie? ps. Wszystko stałym cięzarem i progresja cotygodniowa?
[...] lub barki) - jakas forma ciagu (najszerszy lub kaptury) to stanowi twoja baze-3 cwiczenia. do tego mozesz dodac 2-3 cwiczenia pomocnicze. razem bedziesz mial 5-6 cwiczen. to wszystko czego potrzebujesz. zadbaj o wzrost obciazen i odpowiednie jedzenie oraz odpoczynek,a bedzie lepiej,niz ok. serie,powt,itd. do wyboru,do koloru. ja polecam 5x5,ale [...]
[...] samopoczucie przed: bolały mnie nogi, choć dzień wcześniej była przecież klatka. Po prostu po pracy jeszcze nie odpoczęły. Ogólnie czułem się jakoś tak hmm nie teges mimo wszystko. Poszedłem na siłownię rano, bo po południu miałem się spotkać z dziewczyną. I było to tak ... posiłek przedtreningowy: 2 pączki i ok 50g ryżu + 150piersi z kurczaka [...]
ja miałem siemensa c65 ****a wszystko w nim chodziło, głosno grał, w ****u gier i motywów, pamiec tylko 10 mb ale co tam w sofcie z telefonou mozna bylo grzebac. wszystko przenosic za***isty telefon to byl.. wytrzymal wiele rzutów o sciane, podłgoe , kapieli w kaluzach i jeziorze
[...] i o ****a, co tak lekko , 1(120)REKORD!!!, 1(125)REKORD!!! szczerze to spodziewałem się, że tak będzie szło. Pasa używałem od 4 powtórzeń, żeby go wyczuć jako tako. Ogólnie wszystko na lajcie do 2 powtórzeń. Dwa powtórzenia już fajnie wysiłek no i jazda na 120. Nie zmieniłem ciężaru i wstałem szybko, mało nie podskoczyłem. Dopiero po 5 [...]
[...] posiłki, są zdrowsze, mniejsze i częstsze. Na treningu daję z siebie 110% a mimo to waga praktycznie nie spadła. Forma rośnie - wytrzymałość, siła, dynamika, szybkość - to wszystko się poprawiło. Co więc robię źle, albo co mógłbym poprawić? Ja nie bardzo mam pomysły a spalacze chciałbym zostawić sobie na koniec, jak już wszystko zawiedzie.
[...] to nie magiczny środek. Nie czuć go nagle i gwałtownie, ale powoli stopniowo (przynajmniej u mnie) a mogę powiedzieć na 100% że działa, że to mój pierwszy cykl i zrobiłem wszystko powiedzmy w 95% zgodnie z forum. Libido po prawie 4 tyg bez zmian. Pała furkotała i furkocze nadal (poziom testa w hoooj wysoki, ponad sześiokrotnie wyższy niż moja [...]
[...] do słodyczy tylko czasem wygrywa ze zdrowym rozsądkiem, tzn w chwilach słabości gdy robię zakupy i jestem głodny. Poza tym to jajka, majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo [...]
Czesc. Chlopaki mam do was prosbe bo z pewnoscia jestescie glebiej w temacie niz ja i moze w tej kwestii o ktora chcialbym zapytac tez. Chodzi mi o jakis namiar na sklepy z suplami gdzie mozna chwycic cos okazyjnie . Zeby wszystko bylo zgodnie to prosilbym o PW. Dzieki. pozdrawiam
[...] 30 dni po dwie kapsułki dziennnie,po tym okresie wylądowałem u lekarza kardiologa z tz. dodatkowymi skurczami serducha,oraz nadcisnieniem(tydzień w szpitalu)Badania i niby wszystko Ok.Nie znaleziono pryczyny dolegliwości,jednak teraz muszę braać lek o nazwie STAVERAN,który powinien te sprawy uregulować,Do powyższego dodam że wczesniej nie [...]
[...] School JKD to inaczej wczesna faza JKD- z okresu gdy Bruce byl zafascynowany bardziej boksem niz szermierka i byly tam elementy trappingu. Ktoś powie Wing Chunu otoz nie bo wszystko bylo na tyle zmodyfikowane ze nie przypominalo Wing Chunu. Od roku 1969 wszystko sie zmienilo. Bruce odrzucil tradycyjne sposoby cwiczenia i zamienil drewnianego [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
